跑步可释放工作压力缓解情绪,延长职业寿命

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工作会给人们带来精神、体力、情绪上的压力和疲倦,从而导致对自己的工作能力产生怀疑。而澳大利亚的一项研究表明,跑步之类的有氧运动可以减轻心理紧张、情绪倦怠等症状,延长工作寿命。


此前的研究已经证明,通过运动获得的情绪释放不仅仅可以降低皮质醇的水平,同时也能对你的工作精力和情绪产生保护作用。皮质醇是肾上腺在应激反应里产生的一种类激素,它的增多可引起糖、蛋白质、脂肪、电解质代谢紊乱和多种脏器功能障碍。

澳大利亚新英格兰大学的研究者试图找到有氧运动是如何对心理、情绪产生积极影响的。为此,研究者们找到了50位研究对象,他们属于工作中不太活跃的类型,三分之二是女性,年龄在19-68岁之间。



研究者将他们分成三组,一组进行提升心血管功能方面的运动,一组进行抗阻训练运动,第三组则保持已有的静态生活方式。每一位研究在经过了四周训练之后,从三个心理方面对自己的经历进行评估,分别是:个人运动经验数值,测试一个人的运动刺激反应;知觉压力数值,测试一个人抗压的程度;怠倦问卷调查,测试一个人对情绪衰竭、人格解体和个人成就的感觉。

研究团队发现,前两组进行运动的研究对象都提升了在个人成就方面的幸福感,同时降低了知觉压力。特别是有氧运动,能有效降低心理压力和情绪衰竭,而这正是身体倦怠的两个关键组成部分。




职业倦怠已经成为了世界性的问题,每年为此付出的代价大约3000亿美元。慢性压力会通过多种形式对大脑、心脏和免疫系统产生负面影响。据统计,美国大约有一半的人感觉无法对抗工作中的压力,从而产生了职业倦怠症状。

新英格兰大学的研究者建议,公司应该为员工提供运动的机会,以减少他们在工作中的压力,延长工作寿命。目前,美国已经有一些公司这样做了,他们认识到,只有快乐健康的员工才能创造出快乐健康的业绩。



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