秋冬减肥的正确打开方式

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入秋以来

气温逐渐降低

小手冰凉冰凉

连燃脂计划也被搁置了


可是…

在寒冷的天气里

人的身体为了保暖

会自觉地储存脂肪能量

但是寒冷的天气人们又不愿意去运动

所以在每年的这个时候很容易长胖...

等到了第二年

便又开始了减肥计划


小编想说

其实更适合减肥的是秋冬季节!!!




秋冬季减肥好处有三:


一、秋冬天减肥瘦1斤等于夏天瘦3斤,能减掉沉睡的脂肪,将老化脂肪再次燃烧。


二、秋冬天减肥,毛孔是紧致状态瘦后容易紧肤,防止皮肤松再次长肉。


三、秋冬天减肥,改善身体气血循环,这个时节减肥效果会,不仅能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,而且秋天减肥杜绝反弹!



下面小编推荐几个利于秋冬减肥的运动



1.跑步



效果指数:★★★★★

适应人群:几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。

技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。


2.骑车



效果指数:★★★★

适应人群:几乎所有人群

骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适,就可以采用不同的强度和节奏,或者在不同的地形上进行,比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。

你可以尝试节奏练习,踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些,不要在车座子上跳跃,使上身保持放松。

  

3.羽毛球



效果指数:★★★★

适应人群:几乎所有人群

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

技术要点:运动前准备活动至关重要,以免受伤。





马上就到双十一了

赶紧多减些围度

穿小一码的衣服多显身材啊姐妹们!

最后小编祝大家:





图文|翁晶艺

编辑|杜紫钰

校对|付逸婕

审核|邱瑶



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