视频 | 25分钟阴瑜伽,适合初学者的拉伸练习

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-Namaste-


Preface''

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。


文:YogaVideo  来源: 瑜伽视频精选



今天推荐的阴瑜伽视频,主要专注拉伸大腿后侧、髋部和股四头肌(大腿前侧)。每个体式保持2分钟,专注深呼吸。大家会发现这个视频和传统的阴瑜伽不一样,体式和体式之间的连接加入了串联。尝试在体式中找到冥想的感觉。


热身体式婴儿式、下犬式、斜板式、四柱支撑、上犬式、站立前屈、弓步等热身,不用保持2分钟。


阴瑜伽体式蛙式、半鸽子式、双鸽式、坐姿扭转、卧英雄,保持2分钟。


阴 瑜 伽


时长:25'20''      难度系数:★




许多初练瑜伽的小伙伴不用烦恼了

这些拉伸体式用来热身正好

后续的难度瑜伽就可以放心去练习啦~


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