【张大春健康观念】40脖子50瘫,60难过鬼门关,学会这一招,颈椎病不敢上门!

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俗话说:“40脖子50瘫,60难过鬼-门-关”,40岁后,我们要更加重视全身健康“主干道”——?的安全,免得老了后悔。

它就是常常被我们忽略的:脖子

这个看似简单的部位,在口腔与胃部、鼻子与肺部、大脑与脊骨,以及大脑与心脏之间,建立起各种至关重要的“生命联系”,是人体内最繁忙的“枢纽”。究竟脖子怎样影响人的健康?




脖子像呼吸一样重要


“很多人觉得扭一下是小事,但对脖子来说,可就是大事了。”中国中医科学院望京医院脊柱科主任医师李金学介绍,从人的后脑勺到锁骨之间,都是脖子的领地。


脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经,并非很多人认为的“结构简单”。


“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令,也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带,一旦切断,生命将不复存在。”



脖子如此重要,却容易被人们忽视。“就像呼吸一样,平日里大家不会特别注意它的存在,出了问题才觉得重要。”李金学说。




脖子是全身健康“主干道”



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脖子是躯干部最细的地方,支撑着人体最重要的头部,更需要引起重视。



八成脑供血由脖子输送


心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道,即一对颈动脉和一对椎动脉。北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说,颈动脉为脑组织提供80%以上的供血,人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动。



脖子上的淋巴是人体第一道防线


医师表示:病毒、细菌侵犯的首要通道,就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时,第一站就是脖子,因此,脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位,随后才迁延到腋下和腹股沟。



咽喉是呼吸道的“总阀门”


人们喜欢用“咽喉要塞”来形容一些重要的地理位置,而脖子作为前部最为重要的器官,咽喉负责吞咽食物以及发音,它还是我们吸入养生必经之路。



颈椎七块骨头支撑头部


只有七块骨头组成的颈椎,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。



脖子上布满了各种神经


8对脊神经支配人体的运动和感觉;4对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快,肢体血管收缩,让人出汗等;副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。



脖子是其他疾病的“信号灯”


从中医角度看,脖子也是全身经络的贯穿之处。而且,脖子还是其他疾病的“信号灯”。美国专业睡眠协会年会发布研究显示,脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。



脖子的健康控制着60岁以后的健康状况




1
记忆力下降,老年痴呆症的隐患。




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肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统,这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路,当这条通路出现问题时,就会影响人的记忆力,甚至会导致老年痴呆症的发生。




2
70%的头痛跟脖子有关
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松井孝嘉指出,70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。




3
眩晕
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颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。




4
严重时或导致瘫痪
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当肩颈疾病出现恶化的时候,有的就经常会出现晕倒,到了正中神经受到压迫的时候,就会出现截瘫,影响生活自理了。



保护脖子是我们每个人都要重视的事情,特别是当你出现以下四种情况时。





出现四种症状,脖子有危险


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1.颈椎病、颈部出现硬块



如果颈椎长时间处于紧张状态,容易产生慢性劳损、变形,一旦压迫到神经,会连带着肩部、上肢疼痛僵硬,活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。


此外,如果颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块,也最好及时就医。



2.老摔跤



放松脖子肌群,可以改善身体的平衡问题。观察患者走路是否平稳,也能发现其颈椎功能是否正常。



3.手麻、晕眩和头痛



手麻、晕眩和头痛可能是由于颈椎压迫到了颈部韧带跟神经。



4.心慌、气短、耳鸣、失眠、胸闷



这些都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病,也是颈椎导致的,临床上很多见。


因此,保护脖子,不能等出了问题再说,而应该从最简单的姿势做起。


保护脖子简单5招

值得所有人学习




动作一:仰头望掌

锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。

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动作二:旋肩疏颈

锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。

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动作三:头颈相抗

锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。


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动作四:左右伸展

锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。

锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节。


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动作五:前俯后仰

锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。

注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。


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颈椎病防治四要诀



调整坐姿活动颈部

颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势,不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。


抬头远眺举头望月

当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。


选个好枕睡个好觉

枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,应使枕头与肩同高。


防寒防湿避免损伤

防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。

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颈椎问题已经严重了怎么办


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